Nová štúdia naznačuje, že iba 20 minút cvičenia môže pomôcť v boji proti zápalom v tele.
V štúdii 47 ľudí kráčalo na bežiacom páse rýchlym tempom po dobu 20 minút a pred týmto cvičením a po ňom sa odobrali vzorky krvi.
Vedci zistili, že toto množstvo cvičenia znižuje známky zápalu v tele. Konkrétne, 20-minútové cvičenie malo za následok 5 percentné zníženie počtu imunitných buniek, ktoré produkovali proteín nazývaný TNF, ktorý sa podieľa na zápalovej reakcii tela, uviedli vedci.
„Zakaždým, keď cvičíme, robíme pre naše telo skutočne niečo dobré na mnohých úrovniach, vrátane úrovne imunitných buniek,“ výskumný pracovník štúdie Suzi Hong, výskumný pracovník psychiatrie a rodinného lekárstva na Kalifornskej lekárskej fakulte v Kalifornii, uviedol vo vyhlásení. „Vedci poznajú protizápalové prínosy cvičenia, ale zistenie, ako k tomuto procesu dôjde, je kľúčom k maximalizácii týchto výhod.“
Nová štúdia odhalila jeden spôsob, ktorým cvičenie vytvára protizápalový účinok. Po prvé, hormóny produkované počas cvičenia, napríklad epinefrín a norepinefrín, aktivujú receptory nazývané beta-2 adrenergné receptory. Tieto receptory sú prítomné v mnohých bunkách, vrátane imunitných buniek, a práve táto aktivácia vedie k zmenám imunitného systému tela, vrátane poklesu buniek produkujúcich TNF.
"Vedieť, čo stanovuje regulačné mechanizmy zápalových proteínov v pohybe, môže prispieť k vývoju nových liečebných postupov pre drvivý počet jedincov s chronickými zápalovými stavmi, vrátane takmer 25 miliónov Američanov trpiacich autoimunitnými chorobami," uviedol Hong.
Vedci tiež zdôraznili, že zistenia naznačujú, že pri protizápalových účinkoch nemusíte počas cvičenia chodiť úplne von. „Zdá sa, že postačuje dvadsať minút až pol hodiny mierneho cvičenia, vrátane rýchlej chôdze,“ povedal Hong. „Pocit, že cvičenie musí byť na najvyššej úrovni námahy po dlhú dobu, môže zastrašiť tých, ktorí trpia chronickými zápalovými chorobami a mohli by mať veľký úžitok z fyzickej aktivity.“
