Ľudia sa môžu zobudiť uprostred noci a budú sa cítiť neschopní hýbať sa alebo vydávať zvuk. Mohli by vidieť temnú postavu vznášajúcu sa v rohu, cítiť tlak na ich hrudník alebo cítiť ruku okolo ich hrdla. Inokedy sa cítia byť odstránení zo svojich mrazených telies, akoby plávali z ich posteľných bielizní. Tieto bizarné zážitky sa nazývajú paralýza spánku, diagnostikovateľná a pomerne častá porucha spánku.
Prevalencia v histórii
Odkazy na ochrnutie spánku sú rozptýlené po celej histórii, aj keď nie zvyčajne pod názvom „ochrnutie spánku“. Folklór a mýty z celého sveta opisujú desivý zážitok, že sa nedokážeme pohnúť bdelými a niekedy vidiacimi bytosťami, byť udusení alebo zadržaní. Podľa článku vo Vestníku Kráľovskej lekárskej spoločnosti môžu mať nočné mory známe ako „Starý Hag“ v Newfoundlande, Kokma v Svätej Lucii a tsog vo východnej Ázii. V roku 1664 holandský lekár opísal skúsenosť pacienta so spánkovou paralýzou ako „Incubus alebo Night-Mare“, pričom poskytol prvý známy klinický opis utrpenia.
Podľa prehľadu z roku 2011 približne 7,6% svetovej populácie prežíva počas života najmenej jednu epizódu paralýzy spánku, pričom medzi študentmi a psychiatrickými pacientmi, najmä pacientmi s posttraumatickým stresom alebo panickou poruchou, sa zaznamenali vyššie miery výskytu. Paralyzácia spánku je tiež častým príznakom narkolepsie, stavu, ktorý sa vyznačuje nadmernou ospalosťou, záchvatmi spánku a náhlou stratou kontroly svalovej hmoty, ako ich opisuje Národná nadácia spánku. Ochrnutie spánku v neprítomnosti narkolepsie sa nazýva „izolovaná ochrnutie spánku“ alebo „opakovaná izolovaná ochrnutie spánku“, ak sa vyskytuje opakovane.
Spánkové obrny a iné halucinácie
V súčasnosti vedci lepšie pochopili spánkovú paralýzu ako neurologickú poruchu, nie ako kefku s paranormálnym ochorením. Paralyzácia spánku vyplýva z prerušeného REM spánku, pomenovaného pre rýchle pohyby očí, ktoré sa vyskytujú počas tejto fázy cyklu spánku.
„Počas paralýzy spánku máte dva aspekty REM spánku, keď ste hore,“ povedal Brian Sharpless, licencovaný klinický psychológ a spoluautor knihy „Spánková analýza: Historická psychologická a medicínska perspektíva“ (Oxfordská univerzita) Press, 2015). S najväčšou pravdepodobnosťou zažijete snívanie počas REM spánku, povedal, a telo sa v skutočnosti ochrne „pravdepodobne, takže sa nesnažíte splniť svoje sny.“
Počas epizódy ochrnutia spánku je človek na niekoľko sekúnd alebo minút ochrnutý tak, ako zaspáva alebo sa prebúdza. Aj keď sú zmrazené pod posteľami, zažívajú aj živé halucinácie.
Ľudia, ktorí zažili ochrnutie spánku, často opisujú snímanie zlej prítomnosti alebo démona v miestnosti s nimi. Štúdia uverejnená v časopise Sleep Medicine minulý mesiac uviedla, že zo 185 pacientov s diagnostikovanou paralýzou spánku asi 58% zaznamenalo prítomnosť v miestnosti s nimi, zvyčajne niečo iné ako človek, a asi 22% skutočne videlo osobu v miestnosti , zvyčajne cudzinec.
Podľa americkej asociácie spánku môže paralýza spánku tiež spôsobiť, že ľudia pociťujú tlak na ich hrudník, alebo sa cítia, akoby sa ich telo pohybovalo bez toho, aby ho nasmerovali. Ľudia niekedy považujú halucinácie mimo tela za príjemné a majú pocit, že sú bez váhy, ale častejšie môžu byť pocity dosť znepokojujúce. Rovnako ako paralýza, aj tieto halucinácie môžu byť pretrvávajúcim prejavom REM spánku.
„Vieme, že amygdala je v REM veľmi aktívna, čo je dôležité pre strach a emocionálnu pamäť,“ povedal Daniel Denis, postdoktorandský psychiatrický lekár v Beth Israel Deaconess Medical Center v Bostone. „Máte časť mozgu, ktorá aktívne reaguje na strach alebo niečo emocionálne, ale nič v prostredí, za ktoré by ste to mali zodpovedať. Mozog preto prichádza s riešením tohto paradoxu.“ To je jedno možné vysvetlenie, povedal; ale skutočná príčina halucinácií je stále neznáma.
Rizikové faktory a liečba
Podľa prehľadu z roku 2018 môže podľa štúdie z roku 2018 nespočetné množstvo faktorov, vrátane užívania návykových látok, genetických faktorov, anamnézy traumy, psychiatrickej diagnózy a zlého fyzického zdravia a kvality spánku, zvýšiť riziko vzniku paralýzy spánku. Frekvencia a závažnosť epizód bola tiež spojená s príznakmi podobnými úzkosti a nedostatkom spánku.
„Môže to vysvetliť, prečo prichádzajú vlny alebo záchvaty,“ povedal Denis pre Live Science. „Epizódy sa môžu časovo zhodovať s obdobím stresu.“
Neexistuje žiadna stanovená liečba na paralýzu spánku, ale lekári zvyčajne usmerňujú diagnostikovaných pacientov, aby zlepšili svoj spánkový režim a udržali lepšiu rutinu pred spaním. V extrémnejších prípadoch môže byť pacientom predpísaná nízka dávka antidepresív podľa National Health Society of UK. Tieto lieky môžu pomôcť zmierniť príznaky paralýzy spánku potlačením určitých aspektov REM spánku, Sharpless poznamenal.
Čo by ste mali urobiť, ak sa u vás objaví ochrnutie spánku?
„Ak máte zriedkavé epizódy ochrnutia spánku, ale ešte ste ich nevidel špecialista na spánok, uistite sa, že je hygiena spánku solídna,“ povedal Shelby Harris, riaditeľ oddelenia Behaviorálna medicína spánku v stredisku Sleep-Wake Disorders Centre v Montefiore Health Systém v Bronxe, New York. „Napríklad ochrnutie spánku môže byť znakom nedostatku spánku,“
Harris navrhol, že ľudia, ktorí zažívajú paralýzu spánku, by sa mali pravidelne postarať o dostatok spánku, vyhýbať sa alkoholu, nikotínu a drogám celú noc, počnúc 3 hodiny pred spaním. Mali by tiež obmedziť kofeín po 2:00. a udržujte elektroniku mimo spálne.
„Ak vám tieto veci nepomôžu a máte epizódy, ktoré sa stávajú čoraz častejšie, navštívte špecialistu na spánok, aby zistil, či existuje nejaké základné ochorenie, ktoré by mohlo spôsobiť paralýzu spánku,“ povedal Harris.
Ďalšie správy od prispievateľa živej vedy Alina Bradford.
