Ak nebudete mať dostatok spánku, môže to poškodiť vaše zdravie; mnoho štúdií dokonca spája nedostatok Z s vyššou pravdepodobnosťou úmrtia v určitom časovom období. Nová štúdia zo Švédska však naznačuje, že ak nemôžete spať toľko, koľko potrebujete v priebehu týždňa, možno sa o víkendoch dokážete vyrovnať.
Vedci zistili, že ľudia vo veku 65 a menej rokov, ktorí spali 5 hodín alebo menej v noci, mali počas 13-ročného obdobia štúdia vyššie riziko úmrtia o 65 percent ako tí, ktorí spali 6 alebo 7 hodín v noci. Zdá sa však, že u jedincov, ktorí vyvážili svoj krátke pracovné dni a dlhší víkendový spánok, nebolo zvýšené riziko úmrtia.
Zistenia naznačujú, inými slovami, že budete schopní vyrovnať škodlivé účinky strateného spánku.
„Nemôžeme skutočne povedať, že sme to dokázali na 100 percent, ale je to rozumný predpoklad, že sa to deje,“ uviedol autor hlavnej štúdie Torbjörn Åkerstedt, profesor behaviorálnej medicíny na švédskej Štokholmskej univerzite.
V štúdii Åkerstedt a jeho kolegovia zhromaždili údaje viac ako 38 000 dospelých, ktorí boli zhromaždení pri lekárskom prieskume vo Švédsku v roku 1997. V prieskume účastníci odpovedali na dve otázky týkajúce sa dĺžky spánku, cez víkendy a dni voľna.
Tím potom sledoval účastníkov až 13 rokov pomocou národného registra úmrtí v krajine a kontroloval faktory, ktoré môžu prispieť k riziku zdravia alebo úmrtnosti, ako je pohlavie, index telesnej hmotnosti a fajčenie.
Rovnako ako predchádzajúce štúdie ukázali, trvanie spánku malo vzťah tvaru U s rizikom úmrtnosti. Inými slovami, príliš veľa a príliš málo spánku boli spojené s rizikom smrti počas študijného obdobia. Rovnako ako ľudia, ktorí spali menej ako 5 hodín v noci, aj ľudia, ktorí pravidelne spali 8 a viac hodín, boli horší ako tí, ktorí spali 6 alebo 7 hodín za noc.
Krátke trvanie spánku bolo spojené s mnohými zdravotnými problémami vrátane mŕtvice, srdcových chorôb, metabolického syndrómu, hypertenzie a obezity, ktoré zvyšujú riziko úmrtia. Ale spojenie medzi dlhou dobou spánku a rizikom úmrtnosti je tajomnejšie a môže byť vyvolané tretím faktorom, ako je napríklad základný zdravotný problém, ktorý sa nedá merať, Åkerstedt povedal.
"Pri dlhom spánku nemáme dobré vysvetlenie. Myslíme si, že musí ísť o niečo, čo súvisí s vyššou potrebou spánku a nie je zdravé," uviedol. Inými slovami, základný zdravotný problém môže byť príčinou toho, že človek príliš veľa spí.
Štúdia tiež zistila, že spojenie medzi spánkovými schémami a úmrtnosťou zmizlo u osôb vo veku nad 65 rokov. „V tom veku ľudia dostanú spánok, ktorý potrebujú, zatiaľ čo u 30- alebo 40-ročných je často veľký nesúlad medzi spánkom, ktorý potrebujú a tým, čo vlastne dostanú,“ povedal Åkerstedt.
Aj keď následky tohto rozporu sa môžu zmierniť víkendovým spaním, môže existovať limit. Štúdie zistili, že nedostatočná spánku spôsobuje fyziologické zmeny, ako je strata neurónov a zmeny v mozgovej konektivite, ktoré by mohli byť potenciálne dlhodobé.
Okrem toho strata iba 1 hodiny spánku môže mať na telo odlišné účinky ako strata niekoľkých hodín. „Ste omnoho viac zasiahnutí všestrannejším ako polovičným,“ povedal Åkerstedt.
