V súčasnosti žije veľké percento ľudí na celom svete izolovane, aby „vyrovnali krivku“ a znížili šírenie SARS-CoV-2 koronavírusu. Môže však byť naozaj ťažké prispôsobiť sa spoločenskému dištancovaniu a karanténe, najmä pre tých z nás, ktorí sú zvyknutí dochádzať, cestovať a chodiť s priateľmi.
Našťastie majú astronauti nespočetné skúsenosti s izoláciou a niekoľko z nich sa zapojilo do ich odborného poradenstva.
Peggyho tipy
SLEDOVAŤ: @AstroPeggy, jeden z najúspešnejších astronautov v americkej histórii, zdieľa jej rady, ako zostať počas pandémie #coronavirus: „Musíte byť schopní efektívne komunikovať ... to je najdôležitejšia vec, ktorú musíte vedieť robiť." pic.twitter.com/m3mzy0BOsEMarch 23, 2020
V satelitnom rozhovore s CBS This Morning, odišiel astronaut NASA Peggy Whitson, ktorý v roku 2017 prekonal rekordný celkový počet dní strávených vo vesmíre akýmkoľvek astronautom NASA a ktorý strávil celkom 665 dní vo vesmíre, dnes otrelil túto tému (23. marca). „[Izolácia je] skutočne uskutočniteľná, ale je veľmi dôležité, aby sme mohli dobre komunikovať s ľuďmi, s ktorými zostávate a žijete s nimi.“
Ďalej podrobne porovnávala naše súčasné situácie s tým, ako astronauti žijú na palube Medzinárodnej vesmírnej stanice, a ponúkla tipy na riešenie problémov, ktoré sa vyskytujú v týchto ojedinelých životných situáciách.
„Mnoho ľudí sa snaží pracovať z domu a snaží sa byť rodičmi z domu a mať rodinu doma, a preto je veľmi náročné,“ povedal Whitson. „Ale to je presne to, čo sme urobili na palube Medzinárodnej vesmírnej stanice. Naša posádka vesmírnej stanice sa stala našou rodinou na obežnej dráhe a museli sme s nimi pracovať nielen celý deň, ale v noci sme nemohli ísť domov. Zostali sme tam na palube stanice a museli tiež komunikovať. ““
Aby sa vyhladila cesta, astronauti sa dostatočne vopred pripravia na tlak na medziľudské vzťahy. „V skutočnosti trénujeme našich astronautov, aby zlepšovali tieto zručnosti, pretože chceme, aby sa všetci dobre hrali s ostatnými na palube vesmírnej stanice,“ uviedla. "Nemusíš si vyberať svoju posádku, len si tam hore a musíš robiť to najlepšie z akejkoľvek situácie."
Plus, samozrejme, sú stávky veľmi vysoké. „Naše životy závisia jeden od druhého, takže je to dôležité,“ povedal Whitson.
A tak astronauti rozvíjajú svoje „expedičné zručnosti posádky“, ako je tímová práca a skupinové bývanie, aby zvládli tieto okolnosti, povedal Whitson. „Musíte byť schopní efektívne komunikovať,“ povedal Whitson.
Whitson dodal, že hlavným faktorom, ktorý pomáha astronautom zostať pozitívnym v ich prostredí, je „vyšší účel“ alebo väčší význam ich práce. Ale zatiaľ čo práca astronauta pomáha rozvíjať ľudské vedomosti a skúmanie, Whitson povedal, že naše súčasné situácie v domovských rodinách majú tiež väčší význam.
„COVID-19 nám dáva vyšší účel, ako keby sme boli vo vesmíre, pretože zachraňujeme životy karanténou,“ uviedla. „Je dôležité porozumieť tomuto väčšiemu účelu a prijať ho za účelom poskytnúť vám dôvod a zdôvodnenie pre pokračujúce zmierenie sa so situáciou.“
Napokon, tým, ktorí sa doma nudia alebo sú nepokojní, povedal Whitson, že na vesmírnej stanici „urobím prácu navyše, o ktorej som premýšľal.“ Navrhla, aby sa ľudia doma pýtali: „Aké sú veci, ktoré by ste urobili, keby ste mali viac času? Je to na čítanie? Je to možno písať poéziu alebo robiť umenie? Čo je to za to, čo bolo v zadnej časti hlavy? “
Poradenstvo spoločnosti Scott
Bývalý astronaut NASA Scott Kelly, ktorý sa zapojil do štúdie „Dvojčatá“, keď sa zúčastnil na vesmírnej stanici v rokoch 2015 a 2016, tiež ponúkol nejakú múdrosť o izolácii. v opise New York Times.
Po prvé, Kelly poznamenala, že jeho prísny astronautský rozvrh (vrátane dodržiavania konzistentného času pred spaním) mu pomohol udržať ho v pohybe a motivovaní. „Zistíte, že udržiavanie plánu vám a vašej rodine pomôže prispôsobiť sa odlišnému prostrediu pracovného a domáceho života,“ napísal. „Keď som sa vrátil na Zem, premeškal som štruktúru, ktorú mi poskytol, a bolo ťažké žiť bez nej.“
Povedal však, že je dôležité, aby ste sa tempom radili, aby ste sa pri práci a zoznamoch úloh neprehltli. „Urobte si čas na zábavné aktivity: stretol som sa so spolužiakmi na filmové noci, doplnil som občerstvenie a sledoval som všetku hru Game of Thrones - dvakrát,“ povedal.
Keď bol Kelly vo vesmíre, zjavne nemal príležitosť vyraziť von na čerstvý vzduch a povedal, že si všimol rozdiel. „Po niekoľkých mesiacoch, keď som sa obmedzoval na malý priestor, som začal skutočne túžiť po prírode - farba zelená, vôňa čerstvej špiny a pocit teplého slnka na tvári,“ povedal a odporučil ľuďom, aby našli spôsob, ako vykročiť vonku, trochu sa presuňte a nasajte čerstvý vzduch. „Oceňujem, že v našom súčasnom utrpení môžem vystúpiť kedykoľvek, keď chcem na prechádzku alebo výlet - nie je potrebný žiadny skafandr. Výskum ukázal, že trávenie času v prírode je prospešné pre naše duševné a fyzické zdravie, rovnako ako cvičenie,“ pridal.
Keď hovoríme o návrhoch o tom, ako tráviť čas izolovane, Kelly odporučila, aby si ľudia vybrali koníčky, ako je čítanie, hranie na nástroje, umenie a vedenie denníka.
A odvolával sa na to, ako astronauti na vesmírnej stanici zostávajú v kontakte so svojimi priateľmi a rodinou späť na Zemi, videokonferencie. Navrhol telefonovať s priateľmi a rodinou, aby sa ubezpečil, že zatiaľ čo sa zdržiavame v bezpečí a fyzicky sa izolujeme, neoddeľujeme sa od vzťahov, ktoré nám môžu pomôcť v situácii.
Chris na to znova
Kanadský astronaut na dôchodku Chris Hadfield nie je cudzím online videám. V sérii videí nalodil na palubu vesmírnej stanice, Hadfield ukázal svetu, aké to je žiť vo vesmíre. Preukázal, ako si umyte ruky vo vesmíre, ako si čistíte zuby vo vesmíre a dokonca aj to, ako pripraviť chutné jedlo vo vesmíre.
Teraz je na tom znova a v sobotu (21. marca) zdieľal video s názvom „Sprievodca Astronautom k seizolácii“. na jeho osobnej stránke YouTube pomôcť ľuďom zistiť, ako žiť svoj život za týchto nových okolností vyvolaných pandémiou.
„Strávil som trochu času izoláciou na palube vesmírnej lode,“ povedal Hadfield. „Viete, je to veľmi nebezpečné prostredie na palube vesmírnej stanice a napriek tomu nachádzame spôsob, ako prosperovať a byť produktívny tak ďaleko od našich bežných životov.“
Hadfield zdieľa štvorstupňový proces, ktorý astronauti používajú na zvládnutie izolácie, ktorej čelia na vesmírnej stanici, ktorú ľudia teraz môžu uplatniť vo svojom živote.
Po prvé, navrhol, aby ľudia robili nejaký výskum. „Pochopte skutočné riziko, nebojte sa vecí,“ povedal. „Prejdite na dôveryhodný zdroj a zistite, aké je skutočné riziko, ktorému práve teraz čelíte - vy, vaša rodina, vaši priatelia, ľudia, na ktorých vám záleží.“
Po druhé, navrhol, aby sa ľudia pozreli na svoje ciele. „Čo sa snažíš dosiahnuť? Aké sú tvoje ciele? Na čo je teraz tvojou misiou?“ pýta sa.
Po tretie, navrhol, aby ľudia riešili obmedzenia týchto cieľov. „Kto ti hovorí, čo musíš urobiť? Aké finančné zdroje máš? Aké sú tvoje povinnosti?“
Po štvrté a nakoniec vyzval ľudí, aby konali. „Keď pochopíte riziko a svoje poslanie, váš zmysel pre účel a vaše povinnosti, potom podniknite kroky a začnite robiť veci,“ povedal. "Nemajú také veci, aké ste vždy robili predtým. Postarajte sa o rodinu, začnite nový projekt, naučte sa hrať na gitare, študujte iný jazyk, čítajte knihu, píšte, tvorte. Je to šanca urobiť niečo iné, čo možno ste to neurobili predtým a potom, opakujte. ““
Hadfield dodal, že nikdy nebol lepší čas na samoizoláciu, pretože toľko ľudí má teraz prístup na internet as ním takmer neobmedzené množstvo informácií a vecí, ktoré je možné čítať a užívať si.
„Postarajte sa o seba, starajte sa o svoju rodinu, starajte sa o svojich priateľov, starajte sa o svoju vesmírnu loď,“ povedal. "Prajem všetkým šťastné pristátie."
- Ohnisko koronavírusu: živé aktualizácie
- NASA monitoruje situáciu koronavírusov z hľadiska dopadov na vesmírny program USA
- Coronavirus vyzve ESO, aby zatvoril zariadenia, zrušil udalosti
