Nová štúdia navrhuje, že niekoľko hodín cvičenia týždenne môže znížiť riziko depresie, dokonca aj u ľudí, ktorí sú geneticky náchylní na tento stav.
Autori zistili, že hoci určité gény zvyšujú riziko depresie, zvýšená úroveň cvičenia toto genetické riziko v podstate zrušila.
Celkovo za každé 4 hodiny cvičenia týždenne (asi 35 minút denne) účastníci zaznamenali 17% zníženie svojich šancí na záchvaty depresie v priebehu nasledujúcich dvoch rokov. Tento ochranný účinok cvičenia platí aj pre osoby s vysokým genetickým rizikom depresie.
„Naše zistenia dôrazne naznačujú, že pokiaľ ide o depresiu, gény nie sú osudové a že fyzická aktivita má potenciál neutralizovať zvýšené riziko budúcich epizód u jednotlivcov, ktorí sú geneticky zraniteľní,“ uviedol hlavný autor štúdie Karmel Choi, postdoktorand v psychiatria vo Všeobecnej nemocnici v Massachusetts, uviedla vo vyhlásení.
Štúdia je dnes publikovaná (5. novembra) v časopise Depression and Anxiety.
Genetické riziko
Podľa Národných zdravotníckych ústavov (NIH) môže v rodinách dôjsť k depresii, čo naznačuje, že genetické faktory prispievajú k riziku rozvoja choroby. Aj keď výskum genetiky depresie je v počiatkoch, štúdie naznačujú, že podľa NIH sa kombináciou viacerých génov, z ktorých každý má malý účinok, zvyšuje riziko ochorenia touto osobou.
Predchádzajúce štúdie okrem toho zistili, že cvičenie môže znížiť riziko depresie u ľudí. Nie je však jasné, či sa táto výhoda vzťahuje na osoby s určitými rizikovými faktormi, ako je genetické riziko depresie.
V novej štúdii vedci analyzovali informácie od takmer 8 000 účastníkov v databáze Partners HealthCare Biobank, ktorá má výskumníkom pomôcť lepšie pochopiť, ako gény, prostredie a životný štýl ľudí ovplyvňujú ich zdravie. Účastníci poskytli vzorku krvi, nechali analyzovať svoje genómy a vyplnili prehľad o svojom životnom štýle, napríklad o tom, koľko cvičenia zvyčajne dostanú za týždeň. Tieto informácie boli potom prepojené s elektronickými zdravotnými záznamami ľudí (EHR) v rámci systému Healthcare, Partners HealthCare, Bostonského zdravotníckeho systému.
Aby účastníci nemohli byť zahrnutí do novej štúdie, nemôžu byť v súčasnosti depresívni, a preto vedci vylúčili ľudí, ktorí v poslednom roku navštívili zdravotníckeho pracovníka kvôli depresii. Autori sa potom snažili zistiť, ktorý z týchto zvyšných účastníkov zažil novú epizódu depresie - založenú na fakturačných kódoch od ich EHR - v priebehu nasledujúcich dvoch rokov.
Vedci tiež použili genomické údaje na výpočet genetického rizika osoby pre depresiu a dali ľuďom „skóre“ na základe ich rizika. To umožnilo vedcom rozdeliť účastníkov do troch skupín: tí s nízkym, stredným a vysokým genetickým rizikom depresie.
Ochranný účinok
Vedci zistili, že nie je prekvapujúce, že u ľudí s vysokým genetickým rizikom depresie bolo o 50% pravdepodobnejšie, že v najbližších dvoch rokoch zažijú novú epizódu depresie v porovnaní s tými, ktorí majú nízke genetické riziko.
Vo všetkých rizikových skupinách však ľudia, ktorí boli fyzicky aktívnejší, mali menšiu pravdepodobnosť výskytu novej epizódy depresie. Napríklad u osôb vo vysoko rizikovej skupine bol výskyt depresie takmer 13% u tých, ktorí nevykonávali cvičenie, v porovnaní s iba 8% u tých, ktorí cvičili približne 3 hodiny týždenne.
Cvičenia s vysokou intenzitou, ako je beh, a cvičenia s nízkou intenzitou, ako je joga, boli navyše spojené so zníženým rizikom depresie.
Štúdia však našla iba spojenie a nemôže dokázať, že nedostatok pohybu spôsobuje depresiu (hoci predchádzajúce výskumy naznačujú, že cvičenie pravdepodobne pomáha odvrátiť depresiu). Okrem toho EHR použité v štúdii nezachytávajú závažnosť depresívnej epizódy a neodrážajú starostlivosť mimo systému Partners HealthCare.
Štúdia napriek tomu poskytuje „sľubné dôkazy“, ktoré môžu lekári použiť na poradenstvo pacientom a „dáva pacientom odporúčania, že tu je niečo zmysluplné, aby mohli znížiť svoje riziko, aj keď majú depresiu v rodinnej anamnéze,“ povedal Choi.
Pravidelné cvičenie má, samozrejme, okrem zníženia rizika depresie aj ďalšie zdravotné prínosy, ako napríklad zníženie rizika srdcových chorôb, cukrovky typu 2 a niektorých druhov rakoviny, podľa Centier pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC). Podľa Národného strediska pre zdravotnú štatistiku CDC však menej ako štvrtina Američanov spĺňa národné cvičebné smernice.
