Ste príliš zaneprázdnení na cvičenie?
Prepáčte, ale nekupujte si ho.
Nová štúdia hovorí, že veľa Američanov má dostatok voľného času na cvičenie, ale trávia čas hľadaním obrazoviek. Štúdia, publikovaná 26. septembra v časopise Preventing Chronical Disease, analyzovala informácie od viac ako 32 000 Američanov, ktorí sa zúčastnili amerického prieskumu využívania času v rokoch 2014 až 2016. Tento národný prieskum zhromažďuje informácie od ľudí vo veku 15 rokov a starších, ktorí zaznamenávajú svoje činnosti. počas 24 hodín.
Američania hlásili v priemere viac ako 5 hodín (300 minút) voľného času denne a väčšinu času trávili sledovaním televízie alebo používaním elektronických zariadení, ako sú smartfóny alebo počítače.
„Medzi verejnosťou a dokonca aj odborníkmi v oblasti verejného zdravia panuje všeobecná predstava, že nedostatok voľného času je hlavným dôvodom nedostatočnej fyzickej aktivity Američanov,“ spoluautor štúdie Dr. Deborah Cohen, výskumný pracovník v RAND, uviedol vo vyhlásení. „Ale nenašli sme žiadne dôkazy o týchto presvedčeniach.“
Autori použili pomerne prísne vymedzenie pojmu „voľný čas“. Vylúčili napríklad činnosti, ako je nakupovanie potravín, čistenie, varenie, jedenie, spánok, starostlivosť o seba (napríklad starostlivosť) a hranie sa s deťmi.
Napriek tomu autori zistili, že žiadny vek ani etnická skupina v štúdii nehlásili menej ako 4,5 hodiny voľného času denne.
Celkovo muži hlásili v priemere takmer 6 hodín (356 minút) voľného času za deň a ženy uvádzali v priemere 5,3 hodín (318 minút) za deň. Skupinou s najkratším časom boli ženy vo veku 25 až 60 rokov, ktoré uvádzali priemerne okolo 4,5 hodiny (271 minút) za deň.
Väčšina voľného času ľudí sa venovala sledovaniu obrazoviek, pričom muži uvádzali v priemere 211 minút času obrazovky a ženy v priemere 175 minút času obrazovky. Muži trávili fyzickou aktivitou iba 6,6% svojho voľného času a ženy trávili fyzickou aktivitou iba 5% svojho voľného času.
Ľudia s vyššími príjmami uviedli, že trávia väčšiu časť svojho voľného času fyzickými aktivitami a menej času sledovaním obrazoviek v porovnaní so skupinami v skupinách s nízkymi príjmami.
„Zvyšovanie informovanosti verejnosti o tom, ako skutočne využívajú svoj čas a vytváranie správ, ktoré povzbudzujú Američanov, aby skrátili čas na premietanie obrazovky, môže ľuďom pomôcť stať sa fyzicky aktívnejšími,“ uviedol Cohen. „Tieto zistenia naznačujú, že je možné, aby Američania venovali fyzickú aktivitu každý deň najmenej 20 alebo 30 minút.“ (Pokyny pre USA odporúčajú, aby ľudia vykonávali 150 minút miernej aeróbnej aktivity týždenne.)
Autori napriek tomu poznamenali, že na to, aby viac ľudí mohlo cvičiť, musí byť fyzická aktivita pohodlná a presvedčivá, aby mohla konkurovať času na obrazovke.
