Prezident Donald Trump údajne uniká cvičeniu, pretože je presvedčený, že vyčerpáva „konečné“ energetické zdroje tela, odborníci však tvrdia, že tento argument je chybný, pretože ľudské telo sa cvičením posilňuje.
Trumpove názory na cvičenie sa zmienili v článku v New Yorku, ktorý tento týždeň uverejnil politický reportér Evan Osnos. V článku sa uvádza: „Iné ako golf považuje cvičenie za zavádzajúce a tvrdí, že človek, rovnako ako batéria, sa rodí s obmedzeným množstvom energie.“
Iní autori tiež zaznamenali Trumpovu averziu k cvičeniu. Podľa článku o Vox sa v knihe Trump Revealed 2016 z roku 2016 uvádza, že Trump sa väčšinou vzdal atletiky po ukončení školy a veril, že toto cvičenie by vyčerpalo iba konečné množstvo energie osoby.
Aj keď je pravda, že cvičenie využíva energiu, „koncept batérie“ nezodpovedá za niekoľko vrodených kapacít, ktoré má naše telo, čo z neho robí jeden z, ak nie najväčších strojov na Zemi, “uviedol Dr. Michael Jonesco, športový lekár a odborník na ortopédiu v štáte Ohio State University Wexner Medical Center. „Naše telá sú také zložité, že je neuveriteľne ťažké opísať ich bezkonkurenčnú účinnosť a prispôsobivosť,“ povedal Jonesco.
Cvičenie vyčerpáva zásoby glukózy, glykogénu a tukov - telesných „palív“ - z telesných tkanív, ale tieto palivá sa obnovia, keď človek jej je, povedal Jonesco.
Skôr než myslieť na energetické zásoby ako na batériu, „lepšia analógia by bola ako oheň, ktorý budete naďalej používať viac uhlia alebo dreva,“ povedal Jonesco pre Live Science. „Potrebujete pokračovať v pridávaní paliva, inak váš plameň zomrie. To platí bez ohľadu na to, či cvičíte alebo nie ... Jednoducho už existujúcim spaľujeme energiu.“
A čo viac, aj keď cvičenie kladie na telo dočasný stres, telo sa tomuto stresu prispôsobuje, takže srdce a svaly sú silnejšie a účinnejšie. „Ak dokážeme vytvoriť batériu, ktorá sa pri každom použití stane skutočne silnejšou a efektívnejšou, určite je naše telo podobné že batéria, “povedal Jonesco.
Niektoré štúdie dokonca zistili, že cvičením sa ľudia cítia viac nabití. V jednej štúdii, ktorá sa uskutočnila v roku 2008, vedci testovali účinky cvičenia na 36 ľudí, ktorí uviedli, že sa cítia chronicky unavení, ale nemali zdravotný stav na vysvetlenie svojej únavy. Zistili, že ľudia, ktorí trikrát týždenne vykonávali cvičenie s nízkou až strednou intenzitou 20 minút, zaznamenali 20% -ný nárast svojich pocitov energie v porovnaní s tým, čo bolo vidieť v kontrolnej skupine ľudí, ktorí nepracovali. vôbec.
Podľa Americkej rady pre cvičenie môže spustenie cvičebného programu zlepšiť dodávku kyslíka a živín do svalového tkaniva, čo umožňuje svalom produkovať viac energie. Podľa Mayo Clinic celkovo cvičenie zlepšuje zdravie svalov a srdca, čo zvyšuje vytrvalosť ľudí a dodáva im viac energie.
Početné štúdie tiež našli súvislosť medzi fyzickou aktivitou a zlepšenou náladou, ako aj zmiernené príznaky depresie a úzkosti.
Jedna štúdia uverejnená minulý rok zistila, že ľudia, ktorí sa počas dňa vzdali krátkej aktivity, hlásili lepšiu náladu, viac energie a nižšiu únavu v porovnaní s tým, keď sedeli celý deň.
Cvičenie môže stimulovať uvoľňovanie chemických látok v mozgu, ktoré môžu zlepšovať náladu, ako sú neurotransmitery, endorfíny a endokanabinoidy.
Podľa najnovších usmernení o fyzickej aktivite z Ministerstva zdravotníctva a ľudských služieb USA (HHS) by dospelí mali robiť najmenej 150 minút (2,5 hodiny) fyzickej aktivity so strednou intenzitou (napríklad svižná chôdza) týždenne. Pravidelné cvičenie je tiež podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb spojené s množstvom zdravotných výhod vrátane zníženého rizika kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky, rakoviny a osteoporózy.
Cvičenie vám môže dokonca pomôcť žiť dlhšie. V štúdii z roku 2015 vedci analyzovali informácie od viac ako 660 000 ľudí vo veku 21 až 98 rokov v Spojených štátoch a Švédsku, ktorí odpovedali na otázky o tom, koľko času trávili fyzickou aktivitou. Štúdia zistila, že u ľudí, ktorí sa zapojili do odporúčanej úrovne fyzickej aktivity, bolo o 31 percent menej pravdepodobné, že zomrú počas 14-ročného študijného obdobia, v porovnaní s tými, ktorí nevykonávali žiadnu fyzickú aktivitu.
Jonesco poznamenal, že ak by ste niekedy uviazli na púštnom ostrove s obmedzenými zdrojmi potravy, bolo by dobré vynechať vypracovanie, pretože by ste nedokázali doplniť palivo svojho tela. Ale „inokedy vám vaše telo poďakuje“ za cvičenie, povedal Jonesco.
