Nová štúdia zistí, že vnútorné hodiny vášho tela zohrávajú úlohu nielen vtedy, keď ste veľmi ostražitý a ospalý, ale aj pri spaľovaní najviac kalórií.
Štúdia zistila, že v pokoji ľudia spaľujú o 10 percent viac kalórií neskoro popoludní a skoro večer, v porovnaní so skorými rannými hodinami.
„Skutočnosť, že to isté v jednej dennej dobe spálilo toľko kalórií, ako to isté v inej dennej dobe, nás prekvapila,“ uviedla vedecká autorka štúdie Kirsi-Marja Zitting z oddelenia Sleep and Circadian Disorders at Brigham a ženská nemocnica a lekárska škola Harvard v Bostone uviedli vo vyhlásení.
Nové zistenia môžu pomôcť vysvetliť, prečo nočným zmenám a iným ľuďom, ktorí nedodržiavajú pravidelné rozvrhy, hrozí väčšie riziko obezity. Takéto plány sa zvyčajne nezhodujú s vnútornými hodinami ľudí, ktoré hovoria svojim telom, kedy majú spať a jesť.
„Je možné, že pri jedle, keď sú vaše energetické požiadavky nižšie, by ste mali tendenciu priberať na váhe,“ povedala živá veda autorka autorky Jeanne Duffy, tiež v divízii spánku a cirkadiánnych porúch v Brigham a ženskej nemocnici. Aj keď nová štúdia túto myšlienku konkrétne netestovala, vo všeobecnosti ľudia priberajú na váhe, keď spotrebúvajú viac kalórií, ako spaľujú.
Laboratórium bez okien
V novej štúdii chceli vedci skúmať, ako vnútorné hodiny tela ovplyvňujú metabolizmus, oddelene od úrovne aktivity ľudí alebo od ich spánku a stravovacích návykov.
Na tento účel najali sedem ľudí, aby (dobrovoľne!) Strávili viac ako mesiac v laboratóriu bez toho, aby vedeli, aká je denná doba vonku. Laboratóriá nemali hodiny ani okná a účastníci nemali prístup k telefónom alebo internetu. Okrem toho boli ľuďom pridelené konkrétne plány, kedy mohli spať, prebudiť sa a jesť.
Kriticky, každú noc išli spať o 4 hodiny neskôr ako predchádzajúca noc a tri týždne to udržiavali. Tieto časové posuny sú tým, čo by človek zažil, ak by cestoval po celom svete za týždeň.
„Pretože každý týždeň robia to isté, ako krúžia okolo sveta, vnútorné hodiny ich tela nedokážu udržať krok,“ povedal Duffy. To znamenalo, že hodiny tela „oscilovali vlastným tempom“ alebo si udržiavali svoj vlastný vnútorný čas bez spoliehania sa na vonkajšie podnety, povedal Duffy. „To nám umožnilo zmerať rýchlosť metabolizmu vo všetkých rôznych„ biologických “časoch dňa,“ povedala. („Biologický“ čas sa vzťahuje na čas podľa vnútorných hodín osoby, bez ohľadu na skutočný čas dňa alebo na to, či osoba spala alebo bola hore.)
Štúdia zistila, že pokojové energetické výdavky ľudí alebo koľko kalórií spálili, boli najnižšie v neskorej biologickej noci, keď ľudia zažívajú pokles telesnej teploty. Výdavky na energiu boli najvyššie asi o 12 hodín neskôr, v biologické popoludnie / večer. Celkovo ľudia v biologickom popoludní a večeri spálili približne 130 kalórií v porovnaní so skorým biologickým ráno.
Budúce štúdie by mali preskúmať, či tieto pravidelné zmeny pokojovej metabolickej rýchlosti u ľudí prispievajú k zvyšovaniu telesnej hmotnosti u ľudí, ktorí nedodržiavajú pravidelné harmonogramy.
Vedci tvrdia, že zatiaľ by sa ľudia, ktorí sa snažia schudnúť, mali snažiť udržiavať pravidelný režim spánku a stravovania, čo je dôležité pre celkové zdravie.
Vedci sa tiež chystajú pozrieť, ako sa mení chuť do jedla a reakcia na jedlo v priebehu dňa; ako aj ako načasovanie spánku ovplyvňuje tieto reakcie.
