Zdá sa, že nová štúdia z Veľkej Británie ukazuje, že program liečby online určený na liečbu nespavosti tiež znižuje úroveň úzkosti a depresie.
Problémy so spánkom sú bežné u ľudí, ktorí majú tiež stavy duševného zdravia vrátane úzkosti a depresie. Podľa štúdie sú problémy so spánkom často považované za symptóm týchto ďalších problémov. Nové zistenia však naznačujú, že opak môže byť pravdou: Niektoré stavy duševného zdravia môžu prameniť z nedostatku spánku.
„Ako dobre môžeme spať, môže v skutočnosti zohrávať úlohu v našom duševnom zdraví,“ uviedol vo vyhlásení vedúci štúdie Daniel Freeman, profesor klinickej psychológie na univerzite v Oxforde. „Ak dokážete vyriešiť svoj spánok, môžete tiež urobiť významný krok vpred pri riešení širokého spektra psychologických a emocionálnych problémov.“
Ľudia v štúdii boli náhodne zaradení do liečebnej skupiny alebo do kontrolnej skupiny. Tí v liečenej skupine sa zúčastnili programu kognitívnej behaviorálnej terapie online (CBT). CBT sa zameriava na spôsob, akým ľudia myslia, a pomáha im spochybňovať svoje vlastné myšlienky a presvedčenia; Podľa American College of Physicians je špecializovaný typ CBT pre nespavosť nazývaný CBT-I považovaný za „prvolíniovú“ terapiu pre ľudí s nespavosťou, ktorá trvá dlhšie ako jeden mesiac. Ľudia v kontrolnej skupine nedostávali CBT.
Online program zahŕňal šesť 20-minútových stretnutí a účastníci boli podľa štúdie požiadaní, aby si viedli denník spánku, cvičili určité techniky správania a dozvedeli sa o zdravom spánku. Na základe údajov z denníkov spánku program prispôsobil svoje rady každému účastníkovi.
Vedci zistili, že po 10 týždňoch ľudia v liečenej skupine hlásili menej nespavosti, menej halucinácií a menej skúseností s paranojou ako tí v kontrolnej skupine. Okrem toho ľudia v liečenej skupine mali v porovnaní s ľuďmi v kontrolnej skupine zníženú hladinu depresie a úzkosti a zlepšili psychickú pohodu a vnímali fungovanie. („Vnímané fungovanie“ sa týka toho, ako dobre si ľudia mysleli, že fungujú každý deň.) Ďalšia analýza ukázala, že 60 percent poklesu paranoja by mohlo súvisieť so zlepšeným spánkom.
Zistenia naznačujú, že spánok hrá dôležitú úlohu v duševnom zdraví a že lekári by ho mali považovať za prioritu pri zlepšovaní spánku pacientov.
„Nespavosť je už príliš dlho trivializovaná iba ako symptóm“ iných stavov duševného zdravia a považuje sa za problém, ktorý treba riešiť, uviedol Freeman. „Nespavosť môže byť pre mnoho ľudí súčasťou komplexného balíka príčin ťažkostí s duševným zdravím,“ uviedol.
Vedci poznamenali, že štúdia mala obmedzenia. Napríklad veľa ľudí nedokončilo štúdiu, takže nie je jasné, či by sa zistenia vzťahovali na väčšie skupiny ľudí, uviedli vedci. Iba polovica účastníkov sa prihlásila na dve terapeutické sedenia a len 18 percent sa prihlásilo na všetkých šesť sedení. Vedci tiež uviedli svoje príznaky, čo môže byť nespoľahlivá metóda.
Vedci tvrdia, že je potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo, ako dlho účinky online terapie CBT trvajú.
