Vystavenie sa svetlu v noci - od oslnenia televízie v spálni alebo od pouličného svetla cez okno - môže spôsobovať viac ako narušenie spánku; to môže zvýšiť riziko priberania na váhe a obezity u žien.
Vedci štúdie zistili, že ženy, ktoré v noci počas spánku hlásili svetlo, mali väčšiu váhu a boli obézne počas takmer šiestich rokov v porovnaní so ženami, ktoré neboli vystavené svetlu v noci.
Zistenia zvyšujú početné dôkazy, ktoré naznačujú, že svetlo v noci môže byť zlé pre zdravie. Predchádzajúce štúdie na zvieratách naznačujú, že vystavenie svetlu v noci môže narušiť spánok a cirkadiánne rytmy, zmeniť stravovacie návyky a zvýšiť prírastok hmotnosti.
Nové zistenia, publikované dnes (10. júna) v časopise JAMA Internal Medicine, naznačujú, že „zníženie expozície umelému svetlu v noci pri spánku môže byť užitočnou stratégiou na prevenciu obezity,“ uviedol vedúci štúdie Dr. Yong-Moon Park, postdoktorandka Národného ústavu environmentálnych zdravotných vied (NIEHS) a hlavný autor Dale Sandler, vedúci odboru epidemiológie NIEHS, informoval spoločnosť Live Science v e-maile.
Vedci však našli iba asociáciu a nemôžu dokázať, že vystavenie svetlu v noci priamo spôsobuje nárast telesnej hmotnosti alebo obezitu. Autori štúdie nemohli úplne vysvetliť faktory, ktoré by mohli ovplyvniť spojenie, ako napríklad nezdravé stravovacie návyky a nízka úroveň fyzickej aktivity - faktory, ktoré by mohli byť spojené so slabým spánkom a vystavením svetlu v noci.
Inými slovami, vystavenie svetlu v noci môže predstavovať „konšteláciu“ faktorov, vrátane tých, ktoré súvisia so nezdravým správaním, „ktoré všetky môžu prispieť k nárastu hmotnosti a obezite,“ uviedli autori.
Autori dospeli k záveru, že je potrebné ďalšie skúmanie, aby sa lepšie porozumelo spojitosti a určilo sa, či zníženie svetla v noci môže zabrániť obezite.
Aj keď nové zistenia nie sú presvedčivé, zníženie vystavenia svetlu a noci nemusí byť zlý nápad. „Zdá sa byť rozumné radiť ľuďom, aby nespali so zapnutými svetlami,“ povedal Park a Sandler.
Škodlivé svetlo?
Predchádzajúce štúdie zistili súvislosť medzi vystavením sa svetlu v noci a obezitou u ľudí. Väčšina tohto výskumu sa však uskutočňovala u pracovníkov pracujúcich v noci, ktorí boli v noci vystavení vysokej úrovni svetla; tieto výsledky sa nemusia vzťahovať na všeobecnú populáciu. Niekoľko štúdií, ktoré sa uskutočnili v bežnej populácii, zvyčajne zhromažďovalo údaje v jednom časovom okamihu, takže vedci neboli schopní zistiť, či je svetlo v noci spojené s prírastkom hmotnosti v priebehu času.
V novej štúdii vedci analyzovali informácie od takmer 44 000 žien vo veku 35 až 74 rokov zo všetkých 50 štátov USA. Hmotnosť účastníkov bola zaznamenaná na začiatku štúdie a boli sledované v priemere 5,7 roka. Ženy tiež odpovedali na otázky týkajúce sa úrovne ich vystavenia svetlu v noci počas spánku, ako napríklad svetlo z iných miestností, svetlo zvonku, svetlo z televízie alebo svetlo v spálni.
U žien, ktoré neboli obézne v štúdii, boli u tých, ktoré ohlásili vystavenie akémukoľvek svetlu v noci, o 20% vyššia pravdepodobnosť, že sa stanú obéznymi počas štúdie v porovnaní s tými, ktoré nenahlásili vystavenie svetlu v noci.
U žien, ktoré spali s TV alebo zapínali miestnosť, bolo o 17% pravdepodobnejšie, že počas štúdie získali najmenej 11 libier (5 kilogramov) v porovnaní so skupinou bez nočného svetla.
Zistenia, ktoré sa uskutočnili aj po tom, čo vedci brali do úvahy faktory, ako napríklad bydlisko účastníkov (v mestskej, prímestskej alebo vidieckej oblasti), ich príjem domácnosti, úroveň spotreby kofeínu a alkoholu a akékoľvek skúsenosti s depresiou alebo vysokým stresom.
Za odkazom
Je možné, že vystavenie svetlu v noci nepriamo ovplyvňuje riziko obezity skrátením doby spánku, čo môže narušiť chuť do jedla hormóny a následne zvýšiť spotrebu potravín; menej spánku môže tiež viesť k zníženiu fyzickej aktivity, uviedli autori.
Alebo svetlo v noci môže mať priamejší účinok na obezitu - expozícia svetlu v noci môže narušiť hladiny spánku alebo stresových hormónov alebo priamo ovplyvniť metabolizmus spôsobmi, ktoré prispievajú k nárastu hmotnosti.
Autori štúdie konkrétne nehodnotili vystavenie svetlu z smartfónov, počítačových obrazoviek alebo tabliet, ale predchádzajúci výskum tiež spájal vystavenie svetlu z týchto zariadení (ktoré vyžarujú „modré svetlo“) slabému spánku a dennej ospalosti. Je pravdepodobné, že vystavenie modrému svetlu v noci je tiež spojené s prírastkom hmotnosti a obezitou, ale budú potrebné ďalšie štúdie, aby sa to preskúmalo, uviedol Park a Sandler.
Budúci výskum by mal zahŕňať aj objektívne merania intenzity svetla a trvania vystavenia svetlu, ktoré neboli v súčasnej štúdii hodnotené.
