Športovci na olympijských hrách v roku 2018 sa zaoberajú niektorými horými teplotami - niekedy v jednociferných hodnotách Fahrenheit (pod bodom mrazu Celzia) - rovnako ako aj nepríjemnými nárazmi vetra, ktoré spôsobujú, že sa podľa správ objavujú ešte chladnejšie.
Ovplyvňuje však chlad výkon športovcov?
Chladné počasie má na telo veľa účinkov, ktoré by mohli viesť k zníženiu výkonnosti, ak na to športovci nie sú pripravení.
Pre začiatočníkov, keď je chladno, krvné cievy blízko povrchu tela sa zúžia alebo zúžia, aby presmerovali krv do jadra tela. Táto takzvaná vazokonstrikcia znižuje hladinu kyslíka, čo núti srdce pracovať tvrdšie na cirkulácii krvi, uviedol David Grinnell, fyzioterapeut a ortopedický špecialista na klinike UCHealth SportsMed v Steamboat Springs, Colorado. Toto „kladie na srdce ďalšie zaťaženie“ a môže zvýšiť krvný tlak.
Grinnell okrem toho uviedol, že chladné počasie môže mať tieto účinky:
- Signály z mozgu do svalov sa môžu spomaliť, čo môže ovplyvniť reakčný čas alebo celkový výkon.
- Schopnosť svalových vlákien sťahovať sa môže byť spomalená.
- Zásoby uhľohydrátov v tele, ktoré sú hlavným zdrojom energie športovca, by mohli rýchlejšie stekať.
- Keď telesná teplota klesne pod 37 ° C (98,6 ° F), kyslík v krvi sa pevnejšie viaže na proteínový hemoglobín, čo by mohlo mať za následok menej kyslíka dodávaného do svalových buniek.
- Pľúca a horná dýchacia sústava musia pracovať tvrdšie, aby zohriali studený vzduch.
Timothy Miller, špecialista na športové lekárstvo a ortopedický chirurg v štáte Ohio State University Wexner Medical Center, dodal, že kĺby a svalové šľachy sú tuhšie v chladnejších teplotách. Znižuje to výkon a zvyšuje riziko zranenia, ak sa športovci nezohrievajú správne. Ak sa športovci nezohrievajú a natiahnú, aby sa uvoľnili svaly, v chladnom počasí existuje „vyššia šanca na svalové napätia alebo na trhanie šliach“, povedal Miller.
Zvláda chlad
Jedným zo spôsobov, ako zmierniť účinky chladu, je dlhodobé zahrievanie, povedal Miller. Aj keď súťaž pretekára trvá iba niekoľko minút, začne sa zahrievať najmenej hodinu, ak nie 2 hodiny, pred štartom, povedal Miller.
Typické zahrievanie zahŕňa kardiovaskulárne cvičenie - vo forme ľahkého joggingu alebo stacionárnej jazdy na bicykli s nízkou intenzitou, po ktorej nasleduje strečing. Potom športovci vykonajú krátke záchvaty intenzívneho rýchlostného cvičenia (niekedy nazývané intervaly), aby sa svaly „rýchleho zášklbu“ zahriali, povedal Miller.
V ideálnom prípade by sa mali športovci zahriať v interiéri, ak je zima, povedal Miller. Je to preto, že keď sa športovci po zahriatí zastavia a roztiahnu, ich pot zamrzne a existuje riziko prílišného ochladenia tela.
Ďalším spôsobom, ako kompenzovať chlad, je nosiť správne oblečenie. Bavlnené odevy umožňujú na pokožke hovoriť vlhkosť, ktorá odvádza teplo z tela, uviedla Grinnell. Naopak oblečenie, ktoré je navrhnuté tak, aby „knôt“, vrátane niektorých syntetických materiálov, bude odvádzať vlhkosť z pokožky, aby sa mohlo odpariť, uviedla Grinnell.
Podľa amerického časopisu Scientific American bol tím USA USA v Pyeongchangu vybavený parkmi napájanými z batérie, ktoré obsahujú teplo vodivý atrament, ktorý pôsobí ako elektrická prikrývka. Okrem toho obleky pre tím americkej bobovej dráhy obsahujú novú tkaninovú technológiu, ktorá pomáha absorbovať a udržiavať telesné teplo.
Ďalšou stratégiou, ako sa vysporiadať s chladom, je nosiť masku na tvár, ktorá zakrýva ústa a nos. To trochu zahreje vzduch, ktorý dýchate, takže vaše pľúca nemusia pracovať tak tvrdo, aby sa zahriali, povedal Miller.
Pri veľmi nízkych teplotách (blízko 0 stupňov F alebo mínus 18 stupňov C) by sa mali atléti a bežní cvičenci ubezpečiť, že ich pokožka nie je vystavená vzduchu dlhšie ako niekoľko minút, uviedol Miller. Je to nevyhnutné na zabránenie omrzlinám. Prsty, nos a prsty na nohách sú oblasti, ktoré sú najviac náchylné na omrzliny.
Ďalšou dôležitou vecou, ktorú treba pamätať, je zostať hydratovaná, aj keď je zima. Aj keď nemusíte byť v pokušení piť toľko vody pri nízkych teplotách, stále sa môžete dehydratovať, ak nemáte dostatok tekutín, uviedol Grinnell.
