„Je to sezóna pre slávnosti ... a tiež priberanie na váhe. Dovolenkové večierky a veľké jedlá s rodinou skutočne uľahčujú balenie v librách v tomto ročnom období. Nová štúdia zo Spojeného kráľovstva však naznačuje, že niektoré jednoduché tipy, vrátane pravidelného váženia, môžu pomôcť zabrániť nárastu telesnej hmotnosti.
Štúdia, známa ako Winter Weight Watch, skúmala, či by poskytovanie jednoduchých rád ľuďom, ktorí by mohli počas sviatkov obmedziť jedlo a pitie, mohlo zabrániť nárastu hmotnosti. Výsledky boli zverejnené dnes (10. decembra) vo vianočnom čísle časopisu The BMJ; sviatočné vydanie obsahuje výskum, ktorý je ľahší ako bežné cestovné v denníku.
272 účastníkov štúdie bolo náhodne rozdelených do dvoch skupín. Odporúča sa, aby ľudia v jednej skupine, známej ako intervenčná skupina, počas sviatkov vážili najmenej dvakrát týždenne a aby zaznamenali a zvážili svoju váhu. Táto skupina tiež dostala 10 tipov na riadenie váhy; Medzi tieto návrhy patrí opatrnosť pri veľkosti porcií, obmedzovanie alkoholu a sladkých nápojov a účasť na pravidelnej fyzickej aktivite.
Táto skupina tiež dostala zoznam, v ktorom je uvedené množstvo cvičenia, ktoré potrebujete na spálenie populárnych dovolenkových jedál a nápojov. Trvalo by to napríklad 16 minút behu, kým by sa spálili tri veľké pečené zemiaky, a malá pohárik vareného vína by vyžadoval 33 minút chôdze.
Druhá skupina, známa ako „kontrolná skupina“, dostala leták o tom, ako viesť zdravý životný štýl, ale toto nezahŕňalo stravovacie rady ani rady týkajúce sa sviatkov.
Vedci zvážili účastníkov raz pred vianočnými sviatkami (v novembri alebo decembri) a opäť asi o mesiac neskôr (v januári alebo februári).
Štúdia zistila, že účastníci v kontrolnej skupine priberali počas sviatkov malú váhu (v priemere asi 0,8 kilogramu alebo 0,4 kilogramu), zatiaľ čo intervenčná skupina nepriberala na váhe. Celkovo mali účastníci intervenčnej skupiny na konci štúdie v priemere asi o 0,5 kg menej v porovnaní s kontrolnou skupinou.
Hoci rozdiel v hmotnosti medzi týmito dvoma skupinami bol malý, je stále dôležitý, keďže „akýkoľvek zabránený prírastok hmotnosti bude mať pozitívny vplyv na zdravotné výsledky,“ uviedli autori.
Vedci poznamenali, že ich štúdia má určité obmedzenia; obdobie sledovania bolo krátke a väčšina účastníkov boli ženy, ktoré mali zdravú váhu alebo mali nadváhu, a nie obézne. Nie je teda jasné, ako dobre sa zistenia vzťahujú na iné skupiny ľudí.
Napriek tomu „tieto výsledky by mali tvorcovia zdravotnej politiky brať do úvahy, aby zabránili prírastku hmotnosti v populácii počas vysoko rizikových období, ako sú sviatky,“ dospeli autori.
